Olahraga memiliki diet ketat juga. Namun meskipun semua sumber daya dan upaya telah dilakukan, tetapi dalam prakteknya sedikit yang masih sulit untuk mengurangi perut kembung. Selain itu, jika ukurannya cukup besar.
tidak hanya mengganggu mereka dalam penampilan, perut besar terlalu sering bahwa beberapa kegiatan menjadi sulit untuk dilakukan, seperti:.
- Sulit untuk menemukan pakaian ukuran cocok
- Kesulitan saat membungkuk, misalnya pada saat hendak mengencangkan tali sepatu dasi
- dan berbagai kegiatan lainnya sering terlihat sepele, tapi perlu.
Mungkin dari berbagai literatur tentang bagaimana mengurangi perut yang bekerja, bagaimana mengurangi perut kembung cepat, dan sehingga Anda akan pernah baca masih belum mendapatkan hasil yang maksimal, meskipun memiliki mencoba. Dengan berbagai cara untuk mengurangi perut luar sana, berjibaku.com berhasil mengumpulkan beberapa cara cukup efektif dan cukup mudah, bahkan tanpa hak asuh latihan.
| |
bagi mereka yang telah dijadwalkan super sibuk, tentu saja, waktu akan selalu menjadi penghalang, terutama untuk olahraga, seperti artikel ini akan memberikan tips tentang cara untuk mengurangi ukuran perut tanpa olahraga. Nah kenapa ??. Ya mungkin Dong. Berikut adalah beberapa kiat menghilangkan perut buncit dengan mudah .
1. Hindari gula atau makanan manis dan minuman
Tips mengecilkan lemak perut pertama adalah untuk menghindari sebanyak gula mungkin. Ya, sebisa mungkin!. ini adalah karena kandungan gula dalam bentuk sukrosa dan fruktosa. meninggalkan dua kata "eksotis" mungkin perlu diskusi lebih lanjut tapi percayalah jika Anda benar-benar ingin perut ramping, dua zat gula harus dihindari, terutama fruktosa.
Fruktosa adalah subjek yang hanya bisa dipecah oleh hati. Jadi, ketika Anda mengkonsumsi gula, kandungan fruktosa akan masuk ke dalamnya. Dan Anda tahu apakah itu terlalu banyak fruktosa dalam hati, organ yang akan mengubahnya menjadi lemak ?.
dan gula, apa jenis derivatif dalam bentuk cair atau padat masih memiliki efek yang sama. Beberapa jenis makanan kaleng dan botol minuman juga mengandung gula, yang cukup banyak. Tetapi jika Anda ingin manis, lebih baik jika Anda makan buah karena selain gula, buah ini juga mengandung banyak serat juga baik untuk tubuh.
Dengan demikian, poin utama tips untuk mengurangi perut Anda tanpa latihan yang pertama adalah untuk menghindari gula sebanyak mungkin.
2. Mengkonsumsi protein
Ternyata protein memiliki peran penting dalam mengurangi berat tubuh, termasuk juga mengurangi ukuran lingkar perut. Hal ini karena fungsi dari protein yang bisa mengurangi nafsu makan hingga 60%. Selain itu, protein juga memiliki peran dalam meningkatkan metabolisme Anda dapat membakar hingga 80 hingga 100 kalori per hari.
Jadi jika pada saat ini Anda ingin mengurangi ukuran perut atau di tengah-tengah program diet, kemudian mencoba untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan jumlah besar protein. Sebuah studi di Denmark mengatakan bahwa jika konsumsi protein hewani mempengaruhi cukup besar untuk mengurangi potensi risiko yang menonjol perut atas sampai 5 tahun, bahkan setelah diet. Oleh karena itu, dari asupan protein sekarang perbanyaknya tidak bekerja sebanyak yang ditemukan dalam daging, telur, ayam, ikan dan susu.
3. Mengganti atau mengurangi konsumsi karbohidrat
Sebagaimana disebutkan hanya jika Anda makan kelebihan karbohidrat dapat merangsang akumulasi kalori end sebagai lemak. Itulah sebabnya mengurangi asupan karbohidrat dapat memiliki dampak yang signifikan bagi Anda karena mengurangi konsumsi karbohidrat sama dengan menurunkan berat badan, dengan berat badan berkurang, ukuran perut otomatis dapat menyusut.
Masih pada penelitian di Denmark, diketahui bahwa karbohidrat diproses makanan seperti roti putih, tepung dan pasta mungkin menjadi penyebab penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, termasuk seperti paha, bokong dan perut.
Nah, jika Anda ingin mengecilkan perut dan menurunkan berat badan tanpa olahraga, tapi dengan cepat, mulai sekarang Anda dapat mencoba untuk mengurangi porsi karbohidrat dalam konsumis, baik dalam bentuk olahan atau tidak diproses oleh jumlah sekitar 50 gram setiap hari.
50 gram karbohidrat / hari sama saja rami untuk mengurangi 1,5 potongan kentang panggang / satu piring kecil nasi atau 2 potong roti dari gandum. Mengurangi jumlah karbohidrat yang jumlah, tubuh akan berada dalam fase ketosis fase yang disebut. Fase ini adalah fase di mana lemak tubuh Anda untuk digunakan sebagai sumber energi karena keterbatasan asupan makanan yang dikonsumsi di luar. Manfaat lain dari diet karbohidrat tidak hanya akan membantu mengurangi berat badan, juga dapat secara signifikan mengecilkan ukuran pinggang Anda dan mengurangi risiko diabetes tipe 2
Baca juga: Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
4. Gambar mengonsumsi makanan berserat
Apakah Anda tahu bahwa serat adalah salah satu makanan yang mudah dicerna dan sangat berguna bagi tubuh?. Serat, serat terutama kental, dikenal sebagai serat kental mampu membentuk gel air diserap oleh tubuh dalam sistem pencernaan.
Gel aktif membantu tubuh untuk menyerap makanan dengan memperlambat perjalanan makanan di saluran pencernaan. Karena berlalunya makanan dalam saluran pencernaan melambat, dampak yang dirasakan dianggap kenyang lebih lama yang biasanya muncul setelah mengkonsumsi serat. Oleh karena itu, nafsu makan berkurang. serat kental dapat memenuhi dari sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Baca juga: Makanan rendah kalori diet Ketika
5. Minum banyak air
Ingin cara cepat untuk mengecilkan perut?. Kuncinya adalah untuk meningkatkan konsumsi air. White Water terkenal karena memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan dengan mencurahkan zat berbahaya dalam tubuh. Oleh karena itu, mulai berkembang biak minuman putih, sekitar 3 sampai 3,5 liter atau 8 gelas sehari. Ingin lebih efisien, minum ½ liter atau kurang sebanyak 2 gelas, 30 menit sebelum makan. Mengapa minum air sebelum makan ?.
Air yang dikonsumsi sebelum makan akan menyebabkan perut untuk mengisi, tentu saja, sebagai efeknya begitu nafsu makan berkurang. Tapi manfaat air minum sama pentingnya dengan pengurai racun dalam tubuh dan membuangnya melalui urin.
Baca juga: 10 resep diresapi Air Segar Sehat
Apakah Anda menemukan tips ini berguna dan cukup layak untuk mencoba?. Jangan lupa untuk berbagi dengan teman-teman Anda, yang mungkin informasi ini. Menjadi sehat dan mudah-mudahan tips ini berguna !.
Baca juga: 10 resep diresapi Air Segar Sehat
Apakah Anda menemukan tips ini berguna dan cukup layak untuk mencoba?. Jangan lupa untuk berbagi dengan teman-teman Anda, yang mungkin informasi ini. Menjadi sehat dan mudah-mudahan tips ini berguna !.
